a mógłbyś mi napisać na czym polega martwy ciąg? a co myślicie o fitnessie lub siłowni? I jeżeli będę ćwiczyć regularnie to zdąrze do lata to ujędrnić?
[...] nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i cypio,a teraz chcialem wejsc na trena +prop+wino,juz sam niewiem co sadzic,ide od pon,na silownie spowrotem bo cwiczyc jako tako sie da tylko musze pamietac zeby za mocno nie zaciskac i tak juz zacisnietych przez szyny i gumki zebow!!!
pierwsza rzecz: dieta = masa. bez tego masy nie będzie. dział odżywianie, zbiór tematów. układaj dietę i daj tam do oceny nie układasz własnych planów treningowych tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak [...]
Trening ciężki ale naprawdę dobry. Tak jak wczesniej - dobra rozgrzewka powinna usunąć ból. Co do zakwasów - porządne rozciąganie powinno je złagodzić - ale nawet z zakwasami możesz spokojnie ćwiczyć. No i proponuje zakup 2 części książki jest tam MNÓSTWO PRZYDATNYCH INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan [...]
no wsumie tak BATIS MI CHODZI OTO ŻE TERAZ TYM SYSTEMEM NA SERIE WYCHODZI MI 20 KG I MNIEJ TO MAM TAK ROBIĆ CZY NP. NA BARKI SIE NIESPRAWDZAŁEM ILE W PRZYSIADZIE WYCISNE MAX.TO MAM TO ZOSTAQWIĆ TE 20 KG CZY SOBIE ZWIĘKSZAĆ CO TRENING ALBO TYM ĆWICZYĆ PRZEZ 6 TYGODNI????
[...] w sobie nie powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle nie ma z nim co [...]
filar53 z całym szacunkiem ale nigdy w zyciu nie brałem koksu jedynie odbyłem jeden cykl kreatyny w życiu. Ja to raczej zaliczam się do ludzi z predyspozycjami do wyciskania od samego początku jak zacząłem ćwiczyć to byłem w tym napradę dobry jak na swoje warunki do tego dieta i odpowiedni trening i naprawdę można osiągnąc wiele. filar53 ciebie [...]
Przetrenowanie polega na tym że nie chce ci się ćwiczyć lekki trening sprawia ci ogromną trudność. A u ciebie z tego co piszesz to tego nie ma więc to raczej nie przetrenowanie. Możliwe żę zbyt długo cwiczysz jednym planem i daltego nie ma postępów
oczywiście ćwiczyć możesz to ci nie zaszkodzi, a wyjdzie ci na dobre. dobrze by było gdybyś fotke wstawiła, to ci powiem na jakim jesteś poziomie - jak się wstydzisz to możesz zakryć twarz. Na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weidera jest dobre ale nie wiem czy dasz radę, bo jest ciężko dziś jestem na 19 dniu, ale jestem zapaleńcem więc dam radę. [...]
Aeroby robisz w dni nie treningowe , możesz zacząć od 10 min jazdy na rowerku i co tydzień stopniowo dodawaj 5 min aż dojdziesz do 45-50 min :) w pozostałe dni możesz ćwiczyć :)
Naprawdę trenujesz 5 lat ? Co Ty robiłeś przez ten czas? Polecić mogę plany z artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".W etapie 6 masz fajne splity.I naucz się ćwiczyć nogi albo nic z tego nie będzie.
nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat. To niech admin przeniesie do właściwego działu, sorki:) i dzięki za odp. a co do drugiego pytania to jak myślicie? jak często w tygodniu powinienem ćwiczyć klatkę, żeby się nie przetrenować?
Daniel.17-Z tego co Mi wiadomo, chociaż mogę się mylić to drążek można zastąpić Gryfem (podobno jest ciężej). probb-Według mnie powinieneś zająć się treningiem dla początkujących Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) A jeśli Ci to nie odpowiada to i tak jak dla mnie [...]
biceps tez pracuje np przy plecach to nie bedziesz go robil? uda pracuja przy martwym ciagu tez zrezygnujesz? wogole miesnie pracuja na codzien wiec po co wogole je cwiczyc??????????????????????????????????????????????????????
mutant to najgorsze g jak dla mnie miałem gainer i rehub jak zaczynałem cwiczyc kupowałem wszystko co mogłem idioota i po jednym i drugim tylko mni en akibel goniło, dobry gainer wsopominam gain fast od universal innych nie probowałem to sie nie wypowiadam
[...] że CP zużyje w tym cyklu ponad połowę a mono zużyłbym też koło połowy (troche mniej) biorac pod wieczór w NT) doradźcie, pozdrawiam Edit: aha i po 7 tygodniach cyklu przewiduje oczywiscie regeneracje ze 2 tygodnie albo tydzien a pozniej tez zadam pytanie na SFD jaki czas cwiczyc na sucho :) Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-08-23 10:15:29
Mi w liceum zdarzało się ćwiczyć nawet 6-7 razy w tygodniu i dawałem radę bezproblemowo. Jak ktoś nie chce się uczyć to nie będzie się uczył niezależnie czy ćwiczy na sekcji czy je popcorn przed telewizorem. Jedynie musiałem spasować ostatnie miesiące przed maturą ale wiadomo. A test gimnazjalny to ściema. Ja osobiście nie uczyłem się nic [...]
